当涉及到写论文的时候，可以选择把论文分成更小的目标，或者减少目标的难度因素来减少“拖延症”。
将成千上万的单词写10或20条链接,安排适当的时间可以成功完成的论文可以明确的时间段,例如第一个必须找到引用,必须清楚论文的主题后,必须查阅参考,根据文章标题后再统计后参考文献的有价值的信息,指定自己的论文的写作大纲,最后一篇是按照大纲顺利完成的论文。暂时不能考虑最后一个那个大目标，集中精力在每一个小目标上，成功的完成一次奖励，告诉它每一次成功的抛一次。振作起来如果你试图缩小你的目标范围，你可能会意识到事情并不像它们看起来那么可怕。
克服拖延症最困难的时候是在每一章的结尾和下一章的开始。
在规划短暂中断之后，另一个开始通常会伴随着对开发的强烈抵制。那么，如果我们设定自己的奖励和惩罚会更好吗?当你完成了计划中的一章，你会奖励自己一次网上旅行，一件新衣服，吃点东西，或者看一场表演吗?此外，根据特定的任务写论文时，满足感和成就感是无可替代的。有了外在的物质奖励和内在的动力，拖延症还会存在吗?
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